鎮(zhèn)子不大，一圈也就兩千米，三圈也不過六千米，這些運(yùn)動量對于成年男性來說并不算難以承受的。

　　再加上張世華也同樣在跟著隊(duì)伍跑，雖然很累、但是這些人都能堅(jiān)持下來。

　　等到弓手們滿頭大汗的跑完了三圈，又回到了校場，張世華早已提前讓伙夫班的人準(zhǔn)備好了水，水中還放了鹽來補(bǔ)充鹽分。

　　等張世華說道：好了，都去喝水吧，但長槍不要放下，將來與敵對戰(zhàn)你們手中的長槍就是你們的命，從現(xiàn)在開始，我說放下長槍，你們才能放下。

　　于是眾弓手拿著長槍，一個個排著隊(duì)拿著碗去桶里取水喝，周四九看到張世華一臉的汗水，也殷勤的端給了張世華一碗水，張世華接過了水謝了一句，周四九臉上就笑的跟一朵老菊花一樣。

　　等到眾人都休息的差不多了，張世華就又讓隊(duì)伍集合，當(dāng)著所有弓手的面和驢哥示范了什么是俯臥撐和仰臥起坐，然后就對弓手們說道：所有人隊(duì)伍散開，一百個俯臥撐和兩百個仰臥起坐現(xiàn)在開始。

　　而張世華還和訓(xùn)練立正時一樣，拿著長槍誰要是偷懶立刻就是一棍。

　　等到弓手們做完俯臥撐和仰臥起坐大都已經(jīng)手軟腳軟，張世華讓眾人休息了半個小時，就帶著弓手們?nèi)チ死镄霾贿h(yuǎn)處的一片楊樹林里，

　　這片樹林樹齡都不長，大多樹木粗細(xì)也就十幾厘米左右。

　　張世華在昨天就讓驢哥他們選了五十四棵粗細(xì)差不多的樹木，并且在樹上綁上了黑布，然后張世華就對著眾弓手說道：看到那些幫著黑布條的樹了吧，你們每個人去選一棵屬于自己的樹，并且給選好的樹留下標(biāo)記。

　　眾弓手聽了張世華的話雖然不解，但還是依照命令去選了一個樹并留下了標(biāo)記。

　　眾人選好了樹就又重新集合列隊(duì)，張世華對著弓手們說道：你們看好了，我這就教你們該怎樣用好手中的長槍。

　　說完張世華就走到一棵樹前，握緊了長槍，雙腿和腰猛地發(fā)力用盡全身的力氣大喝一聲向樹干刺去，“噔”的一聲，槍頭整個刺進(jìn)了樹干里。