年多，唯一去過的地方是去年公司團建爬長城，爬了兩個小時她就放棄了，改坐纜車下山。
健身房里人不算多，下午兩點這個時段，上班族還沒下班，退休的大爺大媽在午睡，正是健身房最清閑的時候。
她推門進去的時候，程硯白已經(jīng)在里面了。
他換了一件灰色的速干T恤，正在角落的龍門架旁邊做一些看起來就很復(fù)雜的拉伸?？吹剿齺砹?，他停下動作，朝她走過來。
“來了？還挺準(zhǔn)時?！?br>“我這個人唯一的優(yōu)點就是守時?！?br>“唯一的？”
“你不服？”
程硯白沒接這個茬，遞給她一瓶沒開封的水和一個手環(huán)?！癡IP區(qū)域的卡，里面人少，器械也新一點?！?br>林晚晚接過來，四處張望了一下，VIP區(qū)域在健身房的里面，用玻璃墻隔開，確實比外面安靜很多。她跟著程硯白走進去，看到一個私教正在跟一個***說話，除此之外沒有別人。
“先熱身吧?！背坛幇字噶酥敢慌排懿綑C。
“好?！绷滞硗磉x了一臺最靠邊的，調(diào)了個坡度2，速度5，開始慢悠悠地走。
程硯白在她旁邊的那臺上，直接把速度調(diào)到了11，開始跑。
林晚晚偷偷瞄了一眼他的配速，心里暗暗咋舌——11啊，她是打死也跑不動的。
熱身后，程硯白帶她來到了一組啞鈴架前面。
“我們來做幾組肩部訓(xùn)練?！?br>“等等，”林晚晚停下腳步，雙手叉腰，“說好的我不做力量訓(xùn)練?！?br>“肩膀不會練粗的，你信我，女孩子練肩只會讓體態(tài)更好看?！?br>“我不信。”
“你網(wǎng)上搜搜，三角肌中束練出來，穿衣服都好看?！?br>“我的體態(tài)已經(jīng)很好看了，不需要再好看?！?br>程硯白看著她的表情，發(fā)現(xiàn)她是認真的，沒有一點開玩笑的意思。他深吸一口氣，調(diào)整了一下策略。
“那這樣，你就在旁邊坐著看著我練，行嗎？”
“行?！?br>林晚晚說到做到，一**坐在了旁邊的臥推凳上，翹起二郎腿，擰開那瓶水，像看戲一樣看著程硯白。
程硯白拿起一對啞鈴開始做側(cè)平舉。他的動作很標(biāo)準(zhǔn)，節(jié)奏也很穩(wěn)，每組十五個，做四組。
林晚晚看著他的動作，注意到他的肩胛骨在運動中的軌跡很流暢，不像有些人做動作的時候渾身亂晃。這說明他的核心是收緊的，發(fā)力模式是正確的。
“你練了多久了？”她忍不住問。
“斷斷續(xù)續(xù)三年多吧。認真練的話，一年半?！?br>“效果挺