。你只是等那個感覺自己浮現(xiàn)。
可能不是“巨大的快樂”，而是一種很輕的“松了一下”?；蛘咝乜谖⑽⑴艘幌??；蛘吆粑蝗簧盍艘稽c。
就在你松開的那一刻，一個奇妙的事情發(fā)生了：那個感覺的能量，開始流動了。 它不再卡在你胸口、胃部、喉嚨。它開始松開。
思考與練習(xí)
1.面具的摘除
今天，找一個安全的時刻（獨處時，或與一個信任的人在一起）。摘下你的一個面具。如果你總是假裝堅強，允許自己說“我今天有點脆弱”。如果你總是取悅別人，允許自己說“我現(xiàn)在不想”。感受摘下口罩后的呼吸。
2.一個你可能從未試過的“允許實驗”
實驗名稱：五分鐘不“變好”
找一個安靜的地方。坐下或者躺下。計時五分鐘。
在這五分鐘里，你不允許自己做任何“變好”的努力。
· 不逼自己放松
· 不逼自己積極
· 不逼自己感恩
· 不逼自己“活在當下”
· 不分析自己哪里不對
· 不想辦法解決問題
你只做一件事：允許自己就是此刻的樣子。 焦慮就是焦慮。累就是累。腦子亂就是腦子亂。不批評，不糾正，不改造。
五分鐘結(jié)束后，問自己一個問題：“這五分鐘里，有沒有哪怕半秒鐘，我感到了一種‘不用力’的輕松？”
哪怕答案是“沒有，但我不討厭這五分鐘”——那也是巨大的收獲。
因為你體驗到了：你不需要“變好”，也可以存在。你不需要“解決問題”，也可以呼吸。你不需要“假裝”，也可以活著。
而那個“不需要變好也可以”的感覺，就是“允許”送給你的第一份禮物。
第二章 三位一體——顯化的神圣幾何
你有沒有見過三棱鏡？
一束白光進入它，出來的是七彩的虹。信念、情緒、行動，就是那面三棱鏡。
信念是根。向下，扎進你靈魂最深處的土壤，在你看不見的地方，汲取著大地古老的承諾。
情緒是水。它順著根的紋理向上爬升，在每一個轉(zhuǎn)彎處留下**的痕跡。沒有水，根會枯；沒有根，水無處可去。
行動是花。是在某個清晨，你忽然發(fā)現(xiàn)枝頭綻開的那一朵。它不是被“制造”出來的——它是根與