累，都值得。
小吳拿出手機，開始搜索減肥的方法。屏幕上跳出各種各樣的內(nèi)容：合理控制飲食、堅持有氧運動、搭配力量訓(xùn)練、早睡早起不熬夜……他一條條認真看著，拿出筆記本，仔細地記錄下來，制定屬于自己的減肥計劃。
飲食上，徹底戒掉油炸食品、甜品、飲料、精加工零食，主食換成粗糧糙米、玉米、紅薯，多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少油少鹽，少食多餐，每餐只吃七分飽，絕不暴飲暴食。
運動上，因為體重基數(shù)太大，一開始不能做劇烈運動，避免損傷膝蓋和關(guān)節(jié)，先從快走、慢跑開始，每天堅持運動一小時以上，后期再慢慢增加運動強度，搭配跳繩、開合跳等有氧運動，再做一些簡單的力量訓(xùn)練，塑造身形。
作息上，每天早睡早起，絕不熬夜，保證充足的睡眠，因為熬夜會影響新陳代謝，不利于減肥。
計劃制定好，小吳看著筆記本上密密麻麻的文字，心里充滿了前所未有的決心。他把計劃貼在書桌前，時刻提醒自己，絕對不能放棄。
第一天的減肥計劃，從晚餐開始執(zhí)行。
以往的晚餐，小吳總是吃得又多又油膩，米飯要吃兩大碗，還要吃各種葷菜?？蛇@一天，他走進廚房，給自己煮了一根玉米，一個水煮蛋，再清炒了一份西蘭花，沒有放一滴油，只加了少許鹽調(diào)味。
端著簡單的晚餐，看著眼前清淡的食物，小吳的肚子忍不住咕咕叫起來，嘴里更是饞得發(fā)慌，腦海里不斷浮現(xiàn)出炸雞、漢堡的香味，心里蠢蠢欲動，想要放棄。
他坐在餐桌前，遲遲沒有動筷子，內(nèi)心做著激烈的掙扎。
“就吃一點點，沒關(guān)系的，反正第一天，不用這么嚴格。”
“放棄吧，減肥太難受了，你根本堅持不下來?！?br>“難道你想一直這么胖下去嗎？難道你想永遠自卑嗎？想想林晚星，想想你想要的改變！”
心底的聲音不斷拉扯，小吳閉上眼，深吸一口氣，再次睜開眼時，眼神變得無比堅定。他拿起筷子，慢慢吃起了面前清淡的晚餐，玉米口感粗糙，西蘭花寡淡無味，和以前愛吃的美食相比，簡直天差地別，可他還是一口一口，慢慢咽了下去。
這是他減肥的第一步，無論如何，都